大家通常认为，补充维生素可以使得身体健康、更加年轻。于是很多人为了延缓衰老，或想让自己更健康，服用维生素片来“保险”。
但是，维生素制剂应是作为药物来使用的，除了必需人群外，其他人随意服用维生素是在“自损健康”。
维生素并不能延缓衰老
现代人，营养过剩是常态，而缺维生素的人倒是少了很多。这时候服用维生素片剂，会产生一些副作用：
1.缩短寿命
维生素A和维生素E并不能延缓衰老，反而会使人寿命缩短。很多白领女性为了保持年轻，常年维生素E不离身，实则会适得其反。
2.骨质疏松
日本的研究团队通过动物实验发现,过量摄入维生素E会提升细胞破坏骨骼的能力,引发骨质疏松。
维生素片无法调养身体
维生素有2种
脂溶性维生素：溶解于油脂,经胆汁乳化,在小肠吸收,由淋巴循环系统进入到体内各器官,维生素A、D、E、K属于这一类；
水溶性维生素：维生素C、B1、B12、B6、叶酸等,直接从肠道吸收后,通过循环到机体需要的组织中,大多由小便排出。
相同类型的维生素，会有相互作用。比如：同是脂溶性维生素的A、D、E、K之间,会产生竞争，妨碍人体的自然抵抗力。
事实上到目前为止，世界上仍没有用维生素来调养人体的方法，谁也不能确定出最合理的用量。
合理膳食是补充维生素最聪明的选择
只有病人才需要服用
维生素制剂，只有需要补充维生素的病人才能服用，比如肾病患者，或是营养不良的病人，而且需要医生指导。而其他人，是没这口福的……
