饭后百步走活到九十九
饭后百步走，活到九十九。这句话还是很可信的，我奶奶今年91了，除了眼神不好平时连个小病都不生，全仗着这一双停不下的腿。
走路对于大部分人来说都是一个非常不错的运动，对于运动量有所限制的肾病患者来说也是非常合适。走路是我们最早学会的技能之一，但真想活到九十九，或者是促进身体康复，那下面几个问题我们还得重新学习一下。
1
饭后是什么时候
这好像是一句废话，饭后当然是吃饭之后了，但是是之后多久？
马上？
10分钟？
还是半小时？
准确的说这个饭后应该是饭后20~30分钟，刚吃完饭饱的只有胃，营养还没有输出，身体的其他地方还是饥饿的。这个时候如果运动走路，身体会作出向运动系统倾斜的指令，哪里还管消化系统死活。
2
走着还是跑着
在单纯的运动上跑步比走路可能更有助于健康，但如果敢在饭后跑起来，你也许会听到内脏的哀鸣。
饭后百步走一定要慢走，这时候的走路并不单纯是为了运动，饭后慢走可以让肠胃缓慢蠕动，更加有利于消化。饭后跑步和饭后马上走一样，身体会作出向运动系统倾斜的指令，哪里还管消化系统死活。
3
真的谁都能走？
饭后百步走并不适用所有的人，饭后百步走，对于平时活动较少、长时间伏案工作的办公室人群，或者是形体较胖的人非常好；而对于体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。如果是有高血压等疾病的人，饭后更是不要走动。
当然了，饭后百步走需要慢走，但是并不是所有时候都该慢走的。
普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
