出游族需注意
1、防晒类
扇子、太阳伞、太阳镜、遮阳帽、防晒霜，这五个东西一样都别落下。它们最主要的作用自然是防暑降温，保护皮肤不被摧残。
不过有时候，它们也有别的作用，比如遇到蚊虫用扇子赶赶，遇到下雨用太阳伞挡挡，遇到刮风用遮阳帽保护一头秀发。尤其是伞，今年用的上的可能性很大呢。
2、防病类
晕车药、解暑药、止泻药、创口贴这些药品不能忘了带。
出行在外，最怕的就是身体不舒服，虽然说现在商品充足，但遇到急症，随身带着的药物还是很管用的。
胃病者，若是处于药物治疗期间，不要忘记带上您当前要服的药物，按照医嘱或者说明书定时定量服用。
胃病者外出饮食要点：
（1）可以自备一些健康的小零食，比如小袋包装的软面包、苏打饼干等，还可以带些小个头的说过，比如樱桃、小番茄或者桑葚等，喝的可以喝矿泉水或者奶类，如果饮品过凉，建议小口喝，喝慢一点，方便减轻肠胃收到的刺激。
（2）外面吃饭时，少在路边摊吃，不要吃那些烧烤或者铁板烧类的小吃，那些东西油及刺激行的调料一般放的比较多，肠胃不适者食之不易消化且会导致胃病发作。
（3）最近天气多变，出行过程中记得及时增减衣物，有胃寒情况者，一定要注意不要让胃部受凉，不然很容易使胃病发作或者出现腹泻，胃痛等不适症状。
3、防疲劳类
一件柔软耐脏的衣服和一双舒适合脚的鞋子，出去玩是少不了的。计划爬山、探险的朋友，衣服要耐磨，鞋子要防滑，牛仔裤和抓地力好的休闲鞋就不错；计划浏览名胜的朋友，衣服鞋子都要轻便，运动服和平底鞋就可以。
温馨提示：外出旅游露宿在别处，为了你的安全和健康考虑，千万不要裸睡。即便是再干净的酒店，卫生条件也不能和家里比，睡觉时候还是穿上睡衣的好。
宅家族要小心
1、小心锻炼
锻炼身体是好事，不过假期疯狂锻炼就不提倡了。
机体很长时间都处于“休眠”状态，突然让它大强度运动，很容易超负荷，对心脏、关节和肌肉的伤害更是严重。
所以，假期不要做大强度的训练，多散散步，练练瑜伽就好。
2、小心逛街
五一假商场打折促销是一定的，女人们趁这个时候逛街败家也是必然的。
不过，假期里商场人很多，空气流通不够，如果逛商场时感觉头晕胸闷，呼吸不畅，要及时到开阔的空地呼吸新鲜空气，并补充一定的水分。
3、小心睡觉
平时上班睡不够，假期睡觉醒不了，拿放假的时间狂补“觉”可不行。
这样会打乱人体的生物钟，让人该睡的时候睡不着，该醒的时候醒不了，假期三天什么时候睡都行，一到上班可就痛苦了。
有时这种睡眠紊乱还会影响肠胃功能，可谓得不偿失啊。
温馨提示：假期很难得，抽一点时间去看看父母吧，如果不方便回家，打个电话给他们，虽然他们嘴上不说，心里还是很期待你的主动问候的。
