男人吃“药”，女人化“妆”。
生理结构及其所承担的社会角色上的差异，决定着男性常常要比女性付出更多的精力(体力和脑力)。与女人“逐美”的天性不同，保持身体健康和精力充沛，是一个男人一生都不能放弃的“事业”。除了适量的锻炼，合理的“进补”同样必不可少。进补不一定要吃药，但“药食同源”的食材，仍是十分理想的选择。那么，秋冬季男性应该吃点什么好呢?
今日推荐：山药(药食两用)
一句话：山药补虚，亦能补实。入脾、肺、肾三经，具有益气养阴、健脾益肺、补肾固精的功效，生精而不助燥，多用多受益，少用少收益。
男人秋冬多吃山药的9个理由：
1. 营养价值：现代研究表明，山药营养成分丰富，除了脂肪含量极低外，其余6大人体所需营养元素均含量丰富。
2. 滋肾补虚：山药含有多种营养，有固肾补精的作用。适当搭配，经常食用，可调补五脏，补阴阳两虚。常吃对肾虚尿频，肾虚遗精皆有好处。现代研究表明，多吃山药还能帮助排解肾脏毒素，增强肾功能。
3. 益肺止咳：山药甘平入肺，补肺气，益肺阴，常吃山药，对肺虚久喘或虚喘有辅助治疗作用。
4. 润肤养发：秋冬季气候干燥，用山药煮粥，有生津润燥、滋养皮肤和毛发的作用。此外，中医认为，山药能补肾水不足，通五脏，多吃山药，能使头发变得乌黑。
5. 调和脾胃：山药营养价值丰富，常吃山药可补脾气，益脾阴，改善脾胃功能。食少便溏或泄泻，或脾湿的，食欲不振者可以痛过吃山药来调理。
6. 预防心血管病：山药脂肪含量极低，其所含的黏蛋白能减少心血管系统的脂肪沉淀，预预防血管硬化。此外，山药中的皂苷对高血压和高血脂等病症有改善作用。
7. 降低血糖：山药中含有的多巴胺和薯蓣皂苷具有明显的降糖作用，能抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。此外，对降低糖尿病引起的并发症风险也有降低作用。要注意的是，山药按淀粉较多，摄入要适量。
8. 抗衰老：山药能使加速有机体衰老的酶活性显著降低。此外，山药中还还有多种抗氧化成分，如维生素C/E，可减少自由基伤害。
9. 健脑益智：山药中含有的大量的黏液蛋白、维生素及微量元素能促进血管健康，预防心血管疾病，取得益智安神、延年益寿的功效。
10. 提高免疫力：山药富含多糖，可刺激调节免疫系统，可增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能。
提醒：山药虽好，糖尿病、便秘患者，不宜多吃。
