俗话说：“一日之计在于晨。”所以早餐理所当然就成了最关键的一餐。但是现在你的早餐质量真的达到了身体所需的营养水平了吗？
你现在吃早餐的习惯真的是健康的吗？早餐关键，我们不能因为工作忙绿或者减肥就不吃；但是如果我们要健康的吃早餐我们又要注意哪些方面呢？
接下来就跟小编来看看：
错误早餐方式Top1：不吃早餐不吃早餐，能量和营养素摄入不足，容易导致缺铁性贫血、营养不良甚至胃病等症状。
此外，不吃早餐，到吃午餐时饥不择食，容易能量摄入过多，从而在体内转化为脂肪，增加肥胖风险。
并且对于上班族来说，不吃早餐难以支撑一上午的工作，所以，吃早餐是必要的，切忌因为忙碌就放弃早餐。
错误早餐方式Top2：吃自助早餐早餐最好不要选择吃自助餐，因为人体经过一夜的休息，肚子空空。
丰盛的自助餐很容易就让人吃撑了，而且你往往拒绝不了甜甜圈、水果鸡尾酒等食物。
相反，早餐简单地吃些蛋制品、燕麦片、水果和牛奶，方便又健康。错误早餐方式Top3：喝鲜榨果汁果汁，是很多家庭早餐的必备，但是当您早晨用家里的搅拌机榨果汁时，请记住，这个过程中会使水果中的维生素、矿物质和纤维素大量流失。
这个时候你不妨用一杯水和一个水果来代替果汁，不但能补充足够的营养物质，还可以帮助你减少卡路里。
错误早餐方式Top4：摄入高热量食物生活中高热量的食物总是诱人的，相信甜甜圈和松饼、薯条、汉堡这些高热量食物，我们都难以抵御。
但是早餐千万不能吃这一类食物，以为它们不仅容易让人肥胖，而且早餐吃这些食物得到的营养素也不够，工作时更容易让人产生疲惫感。如果下定决心要过健康的生活，请拒绝这些食物吧。错误早餐方式Top5：摄入高糖食物太有些人早餐喜欢吃含糖谷物。
比如高含糖的燕麦片，事实上，过量的糖分不仅可能会让你发胖，而且会消耗你的能量。当新陈代谢减缓之后，上午工作时就会感到昏昏欲睡。
所以早餐吃高纤维、低糖分的食物才是正确的选择。
错误早餐方式Top6：摄入过量咖啡因我们常常在电视剧中看到，演员们一大早起来就端着咖啡喝，所以我们开始觉得早餐喝咖啡是一种时尚。
的确，早餐一杯咖啡或茶可以帮助您提高新陈代谢、改善心情，但一定不要贪杯。
咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，一旦摄入过量，会导致一系列的身体与心理的不良反应，比如神经过敏、易怒、焦虑、心悸等。
小贴士
早餐非常重要，但是要把早餐吃好却不易。希望大家看了这篇文章可以调整生活中不当的吃早餐的方式，让自己不断的变健康，变美丽。
