炎炎夏日，气温较高，当我们感到很渴时，总会习惯性的饮一杯冰水，那滋味儿，透心凉；偶尔为了更快的凉下来，还喜欢站到空调底下吹气儿，晚上睡地板，这些行为呢，虽然会给我们带来一时的舒适，但长久下来，会加重我们体内的湿气，所以还是少做为宜。
那这个季节，稍不注意就会湿气入体，那我们如何判断我们体内是否有湿气呢，下面是几个小技巧，可以尝试一下~
判断的方法之一：起床时，看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。
除了精神状态方面，个人主观感觉也可作为参考。
第一，看早上起来刷牙的时候，看恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
判断的方法之二：清晨方便后看大便
如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。
如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
如果不便于观察马桶，也可以观察手纸，大便正常的话，一张手纸就擦干净了，但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。
判断的方法之三：看面色和舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒。
如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
判断的方法之四：工作时看精神状态
工作时：
有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服。
感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉。
身体特别疲乏，懒得活动。
活动时关节发紧，不灵活。
有头昏沉、头脑不清爽的感觉。
易困倦，有时记忆力减退。
以上这些都有可能是体内有湿的表现。
既然夏季湿气那么容易入侵，那我们应该从哪些方面来预防，驱除湿气呢，下面几个要点可以让你快速
要点一：饮食清淡适量
适量、均衡饮食。少吃油腻食物和凉性食物。
可多吃祛湿食物，如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。
要少吃油炸辛辣、大补大热的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物，烟酒也要戒掉，甜食要少吃。
特别指出的是，薏米和红豆都是祛湿健脾的食物，还可以减肥，女性可以多吃。
要点二：适当运动，及时排汗
运动出汗是很好的去湿气方法。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
要点三：保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。下雨天减少外出。
要点四：不要贪凉睡地板
尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
需要提醒大家的是，夏季尤其要注意保持衣物干爽，不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子（垫絮）要经常晒。
另外呢，酒助湿邪，所以酒精还是少碰为好，少饮酒。
