衣食住行，其中食是我们生活中的重要组成部分，平时的食物吃进肚子里，其营养经过消化吸收为我们所利用，所以消化能力就很重要了，下面是给大家列出的良好消化的饮食指南，看看你做到了吗？
良好消化的指南
一、不要在吃饭时用饮料冲淡液化食品，不要让饮料稀释消化酶。让消化酶本身对你摄入的食品发挥充分的效力。
如果你觉得每吃一口饭，非要点什么饮料伴送不可，那么，伴食一小片一小片的西瓜，就可达此目的。
二、食小餐。如需要，可多食几餐，但是每一次只能食少许东西。
三、两餐之间，用膝和肘支撑身体(膝——胸姿)进行休息。
当做这种姿势时，向内收紧直肠组织，然后向外放松，这样重复做几次，以达到锻炼直肠尾骨肌的作用；这既增强了性功能，同时又能为畅通大便而增进肠的蠕动。
四、尽可能多地吃水果，主要是新鲜果品，不管什么时候吃完，但得一口气完成一餐。
人类就是从主要靠吃水果过日子进化过来的。水果是他们的天然食物。
当你闹病时，在一周时间里只吃些水果，看看这对你的健康会产生什么结果，因为你自己从生理上和消化方面都得到了休息。
在这段时间里，你的机体就能清理自身障碍，使机能得以恢复，机体也就自然愈合了。
甚至有时连你的医生都不知道的问题，而你的机体自身却很清楚。
五、任何一口食物，未在口腔里经过很好的咀嚼和液化，都不要吞下去。
每一口食物，都必须咀嚼烂之后，才能吃第二口。
在进这一口食物和下一口食物之间，当其正在咀嚼时，学着将叉子放下。
单这一项做到了，就能为很多闹消化不良的病人减少很多麻烦和痛苦。
六、不要因为牛奶是“一种良好的蛋白食品”或不要因为“没有谁不需要牛奶”之类的话说服了你，就大喝起牛奶来。因为你的机体正好不能吸收喝下去而不是慢嚼细咽下去的蛋白质。
你的机体不等于汽车引擎的水箱，不能将液体顺着喉管往下倾倒，尤其是蛋白质液体。
对于一股脑儿流来的蛋白质，你的消化酶是应付不了的。
七、当蛋白质过量化时（因为有研究发现，大多数病人的蛋白质都过量，而不是像宣传说的那样的蛋白质不足），只需吃些新鲜坚果(全吃或捣碎吃均可)，比如山核桃、巴旦木(杏仁)、腰果，或者是葵花子、南瓜子、芝麻之类的食品，作为你一个星期要摄取的全部蛋白质。这能使你的机体平衡蛋白代谢作用，并调节其需求。
如果遵照这一办法进食一个星期，它只会带来好处，而不会带来坏处的。
八、如果在传统佳节之后，你的机体告诉你摄入了太多的蛋白质，比如鸡肉或其它肉食，请饭后服用一汤匙酸苹果汁，或等量的经过稀释的盐酸。
如果你上了年纪，尤其需要保证必要的盐酸，以利消化。
九、如果你一定要食用热饮，只可使它们温热而切不可太烫。
将饮料作成水与糖渣的混和物，或是紫花苜宿茶、温热生物黄酮饮料及加热的米汤。而不要用咖啡、茶或可可制作饮料。
另外，非常重要的一点是饮料的食用方法，一定要慢慢地啜饮，而不可暴饮。
十、除非迫不得已(此种情况很少)，不要轻易服用药物，因为即使是被称为温和的药物(如阿司匹林)，也可能具有副作用，将你机体里潜伏着的种种疾病诱发出来。
如果因消化不良就走吃药这条道路，这必将是一条短命的道路。
十一、如果你闹腹泻，请吃一些新鲜苹果，以利用其果胶的价值，尤其是在睡觉时吃最好。
除苹果外，其它能治腹泻的有价值的食品有柿子和新鲜西红柿。
十二、治疗便秘，这里推荐无花果和一些别的食品。无花果须经太阳晒干，绝对不能用硫磺人工熏干。
看来，无花果那小小的种子粒儿在经过肠壁的蠕动向下传送时，它们具有聚集粘液及肠内废物的作用，将未消化完的残渣排出机体。
十三、作为两餐之间的饮料，任何食品都不及白菜汁的效果好，当然啦，对这种饮料也应慢慢地饮。
另一种饮料则是一种自然的轻泻药(对胰腺病尤其适用，惊人的特效补胰食品)，它是由温开水调上糖渣制作而成的。
十四、可与番木瓜这种对消化道疾病大有好处的食品媲美的是粗制酸乳酪。
它也堪称为一种特效食品，事实上，它对一切消化道毛病都很有脾益，对每一个人的生命都具有很重要的保护作用。
