女人爱美，梳妆台上摆满了各式化妆品，花了大把的钱，脸上依旧毛孔粗大、气色萎黄，这到底是为什么呢？其实，消化内科专家早就洞悉其中的原因——精力虽然放在了一张脸上，却忽视了这张脸背后跟全身状况必然相关，尤其是与睡眠不好，大便干结。
最近，就连台湾明星健身教练刘畊宏也在电视台节目对一群美女师奶宣称，他老婆都羡慕他的一个习惯一天四次大便。天啊，排毒有术，难怪帅哥虽然已经是奔五的人，但也是穿衣显瘦，脱衣有肉，绝对好身材，气色更是甩同龄人几条街。
我们都知道，作息不规律、经常熬夜，蔬菜吃得少、肉食吃得多，很容易便秘。广州市第一人民医院消化内科主任医师周永健说，对于女孩子来说，便秘是大忌，它会引起皮肤粗糙、干燥、面部灰暗。还容易长斑、痘痘，甚至还会引起口臭等。这是因为如果大便在肠道长时间存留，让有害菌在肠道内不断繁殖，产生大量有毒气体和毒素(氨气，硫化氢等)，还损害肠黏膜屏障，引发肠道黏膜炎症，时间久了，会引起肠道肿瘤等肠道疾病；如果细菌并进入血液循环，到达皮肤和其他器官，引起皮肤和其他器官等问题。
在年轻群体里，有些女孩子并不把便秘当回事，一方面继续只管自己嘴巴舒服，从不吝惜熬夜泡吧煲剧；另一方面回家涂脂抹粉，她们只有靠涂厚厚的粉来撑门面，却不知道因为便秘，肠道已污浊不堪了。
那么，如何才能做到消除便秘，留住青春美颜呢？
周永健认为，首先应该是生活规律，早起早睡，不熬夜。要知道，熬夜十分伤身，而且皮肤也会越来越差。很多人面色差，憔悴，正是因为长期熬夜的后果。
其次，多吃富含低聚糖的饮食（如大蒜、香蕉、蜂蜜、芦笋及洋葱等，因为低聚糖是肠道中益生菌的养分），多补充益生菌，让大便通畅，肠道健康。益生菌是人体的铁杆卫士，它能保护身体不受病原菌感染，能够抑制肠道有害菌发生腐败现象，能促进肠道蠕动，预防便秘，还能预防和治疗腹泻，能提高身体免疫功能，合成维生素，分解致癌物质等。有了它，能减少很多疾病的发生。
涂脂抹粉，只能遮盖一时的瑕疵，而肠道洗涤非常重要，如果能增加体内的益生菌，促进肠道健康，甚至可以让自己年轻10岁。所以，美容涂脂抹粉，不如给自己常补益生菌。
如何补充益生菌
如果已经发生便秘，说明肠内菌群已经发生失调，益生菌少，有害菌增多。另外，滥用抗生素，大量食品添加剂尤其是甜味剂的加入等，常常容易诱发肠道的菌群失调，导致益生菌的减少。
所以，对于大多数人群来说，补充益生菌是十分必要的。周永健说，如果有肠道症状，比如便秘、腹泻等，可以去医院消化内科咨询医师，服用一些益生菌药物。另外，目前含有益生菌的食品非常多，比如酸奶、乳酸菌饮料、益生菌饮料等等。不过，食品中活菌数量有时难以保证，并且需要冰箱存储，常温下就需要尽快饮用，不然益生菌可能丧失活性。
据记者了解，像台湾、日本、韩国这些地区的市场上则有大量的益生菌固体饮料，比如熊健益生菌、肠博士等，益生菌固体包装，像冲泡咖啡一样，每小袋用温水冲一下，就是一杯益生菌饮料，其中含有100-200亿高活性菌可以满足我们一天的需求。这类益生菌产品就比较方便携带，不需要一直用低温保存，因为特殊工艺能保证益生菌的活性。
专家还指出，像婴儿（一岁以上）湿疹年龄越小，起病越早，补充后效果越明显。对于成年人而言，长期补充益生菌是十分有必要的，因为补充益生菌有利于纠正便秘或腹泻等。由于肠道益生菌需要特定的条件和营养物质，补充的同时还有补充益生素等，如螺旋藻、海藻、粗粮等。
Tips：什么是益生菌呢？
益生菌源于希腊语，意为“对生命有益”。1908年，诺贝尔奖获得者梅契尼科夫认为，益生菌可以抑制肠道坏菌生长，延缓衰老。2001年联合国粮农组织和世界卫生组织将益生菌定义为：“给不一定数量的、能够对人体健康产生有益作用的活的微生物制剂。”
常用的益生菌有嗜酸乳杆菌和双歧杆菌两大类，与干酪乳杆菌一起被称为“健康三益菌”。干酪乳杆菌进入人体后可以在肠道内大量存活，起到调节肠内菌群平衡、促进人体消化吸收等作用。
