以前，大家更多的是在家吃，逢年过节，有什么高兴的事啦，出去吃一顿。
现在，大家有事没事都会出去吃一顿，朋友聚餐，新店开张，纯想改善口味，外面的餐馆五花八门，各国美食满足你的需求。
外卖行业的发达，再也不想忍受食堂那种单一的食物，手机上一点，食物送上门，多方便啊！
但是，越吃，自己的肠胃也脆弱，经常不明原因地拉肚子，知道是这家食物不干净，下次不吃就好。即使是这样，肠胃也在这个过程中遭受损害，不及时保养，肠胃先让你哭起来！
随着益生菌的改善胃肠问题、抗过敏、增强免疫力功能的普及，越来越多人开始关注益生菌，但很多人都是抱着怀疑、不敢尝试的态度，对于益生菌的知识并不是很清楚，只知道其功效。
有人就说了“长期补充人工合成的益生菌，肠道会丧失自产益生菌的能力，造成肠道对于人工益生菌的依赖性，以后只能靠人工益生菌了。”
这是假的！并没有科学依据！
细菌就是细菌，我们的肠道菌群是动态平衡状态。每个人在妈妈肚子里的时候，有羊水保护层，处于无菌状态，从分娩过程开始，接触到世界，各种菌开始进入人体，这时候我们才是有菌的个体。
我们每个人身上有90%都是细菌。其中人体肠道中的细菌最多，这些菌又分成有益菌、有害菌、中间菌三种。当有益菌占据多数的时候，中间菌也会自动转换成有益菌，共同维持肠道健康。
当有益菌缺失，有害菌占据多数的时候，我们就会出现便秘、腹泻、肠胃炎症等不适情况，这时候补充益生菌，恰恰是有利外援，壮大有益菌，对抗有害菌。
我们肠胃健康的时候，有益菌占多数，腹泻、便秘的时候，有害菌占多数，就说明肠道菌一直在变。
我们吃饭、喝水，都会把细菌带进肠道里，肠道里的菌本身就是外来的，所以不存在什么固定益生菌。益生菌也不分什么人工合成还是自体产生，益生菌就是有益的细菌。
当然，如果肠胃健康的情况下，补充益生菌会怎么样？
但肠胃健康的时候，说明身体里有益菌数量充足，要知道肠道菌是“一个萝卜一个坑”，没有位置，我们补充进去的益生菌就会被消化掉，结合免疫分子，一起增强人体免疫力。
补充益生菌，有分为两种，一种是直接吃益生菌或这益生菌食品，像酸奶、奶酪、红酒、泡菜等。一种是补充益生元，给体内的益生菌补充能量，强大体内益生菌。益生元是益生菌的食物。
吃酸奶来改善便秘的时候，有些人会发现吃的时候就有改善，不吃就没效，那还是因为肠道菌是动态平衡的。我们吃的益生菌，经过胃酸、胆汁的攻击，最后能否定植肠道进行繁衍，不一定。所以吃益生菌的时候，吃的时候有效，要想长期维持，还要看个人的生活习惯是否健康，有没有用药物，外部环境是不是换了等等。
所以长期吃人工益生菌是不会造成依赖性的，要真的有效，需要长期固定吃。
