胃肠道胀气是人们对消化不良引起的一系列症状的总称，消化不良多表现为饭后腹部疼痛或不适，常伴有恶心、嗳气、打嗝、肚子胀等。长期的消化不良还会导致营养不良、免疫功能下降等。胃胀除了吃水果，建议大家多去运动。
1.橘子
朋友们在吃完橘子后，将橘子皮留下，放约三碗水后加入橘子皮煮滚，改用小火继续煮约十分钟后，依个人的喜好放入冰糖，过滤掉杂质再喝，可以助消化帮助消除胀气。
2.金橘
金橘具有止咳润喉的作用，除此之外还具有理气、解郁、化痰、除胀、醒酒的作用。金橘还具有非常有效的促消化以及缓解胃胀气的功效，不管是气滞型腹胀或是食滞型腹胀，金橘都可以有效促进消化，缓解各种不适。
3.菠萝
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气、解油腻、助消化，胃寒者不宜多吃。
4.苹果
苹果是种低热量食物，苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便的功效。
5.西柚
西柚中含有纤维素、果胶、钾、维生素C、叶酸、肌醇、生物类黄酮、柠檬烯等。新鲜西柚含热量低，其中的酸性物质可帮助增加消化液，促进机体的消化功能，营养也易被吸收。
6.猕猴桃
猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。猕猴桃中的微酸，能促进肠胃臑动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态，胃寒者不宜多吃。
