最好的运动,到底是什么?

  长寿运动排行榜

  第三名:跑步

  腿部最受益

  跑步可降低心血管疾病死亡风险。

  跑步主要锻炼下肢力量,增强心肺功能,延缓大脑衰老。

  腿部力量强,人老了就能站得稳,降低了跌倒的风险。

  第二名:游泳

  血管最受益

  游泳可减少综合死亡风险,降低心血管病死亡风险。

  游泳能改善血液循环和呼吸功能,预防动脉硬化等心血管疾病,延缓呼吸机能减退。

  游泳非常适合关节不好的人,以及肥胖者。

  第一名:持拍运动

  身体全面受益

  持拍运动可减少综合死亡风险,降低心血管疾病死亡风险。

  羽毛球、乒乓球等持拍运动对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高。

  持拍运动不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位,还能调动大脑功能,实现眼到、手到、心到。

相关推荐

相关文章

查看更多健客资讯 >