高血压饮食与运动疗法

  最简单的做法是用夏枯草、白芍、葛根等量打粉,用茶包装着,泡水喝。

  1.肝阳上亢头晕目眩、头痛目赤、心悸烦躁、易怒,口干苦,便秘尿黄。

  用钩藤6g,山楂6g,决明子煮水500毫升,冲泡菊花,还可以调入冰糖,代茶饮。

  2.阴虚阳亢眩晕、耳鸣、精神差、失眠多梦,五心烦热、腰膝酸软。

  用夏枯草20g,牡蛎20g,煮水2000毫升,隔渣与猪肉同放入锅中,用小火煮7成熟,再加入桑椹,好后喝汤吃肉与桑椹。

  3.阴阳两虚(肾精不足),食欲不振,面色苍白,腰膝酸软,夜,尿多,头痛耳鸣,肢冷乏力。

  用淡菜40g,猪肉250g,煮到7成熟,再加海参,海带,喝时加盐。

  4.脾虚肝旺,头晕头沉,疲倦无力,四肢肿,胸闷,多,行走时如踩棉花上,手胀腿沉,舌体胖。

  石菖蒲10g,海藻10g,芹菜100g,猪肉250g煮汤,另:海蜇皮切丝,放盘中,加调料拌匀,喝汤吃海蜇皮。

  饮食大方向:

  1.饮食清淡

  2.盐控制在一天5克

  3.戒烟酒

  4.饮食规律

  运动方面:建议散步,以身体微汗为宜,贵在坚持。

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