在日常生活中，各种各样的养生保健食品层出不穷，功效也是吹得天花乱坠：养生的、延缓衰老的、抗癌的、补充营养的……相信的人花着大把的钱购买这些保健品，那么这些保健品到底有没有用呢？
蛋白粉：并不能增加脂肪含量
很多天生体质较瘦的人，怎么吃也吃不胖，想要快速的增重，想让自己有个匀称的身材。于是听商家说蛋白粉可以增重、补充蛋白质，就开始买蛋白粉来吃。
事实上：一罐蛋白粉要卖好几百块钱，健康成人每天所需要的蛋白质含量完全可以通过正常饮食来满足。想要额外补充蛋白质的话，完全可以用鱼肉、鸡蛋、牛奶等代替。
蛋白粉只是一类健身补剂，吃蛋白粉的原因是因为健身后肌肉撕裂，适量的蛋白粉可以促进肌肉生长，但一定要配合上力量训练强度才可以。
基础饮食如果想光靠吃蛋白粉增重，增加脂肪含量，那是没什么效果的。
葡萄籽：抗癌、抗衰老没有证据支持
近几年葡萄籽突然火了起来，商家都在宣传吃葡萄籽能抗癌、抗氧化、延缓衰老、美白，于是微商的葡萄籽也卖的火热。
事实上：葡萄籽的主要的有效成分是维生素E、类黄酮、原花青素、白藜芦醇等，而这些成分虽然都有抗氧化的效果，但对于抗衰老还没有足够的科学研究支持。
很多实验数据也只是说：“葡萄籽提取物在体外试验中能抑制癌细胞”，目前还没有任何证据证明它能够在体内抑制癌细胞。
所以如果是为了抗氧化那还可以吃试试，如果为了美白、抗衰老、抗癌，那还是算了吧。
胶原蛋白：没多大用处
随着年龄的增加，人体内的胶原蛋白逐渐减少，导致皮肤开始松弛、出现皱纹，就开始想通过吃胶原蛋白来补充。但你们白白寄托了厚望了……
事实上：口服型胶原蛋白，不管是粉末还是液体，进入人体大部分都是分解成氨基酸吸收，有些会合成蛋白质，不一定会合成之前的胶原蛋白。
而且吃入的胶原蛋白被分解吸收后，也不会那么精准地被运送到皮肤，发挥护肤功能。所以吃胶原蛋白对很多人没多大用处，对美容也只是个心理安慰。
有机食品：只是营销概念
超市里总有各种有机蔬菜、有机食品，宣传是纯天然、无农药的，听起来似乎很健康，也引得人们宁愿贵一点也要买有机蔬菜。
事实上：消费者协会对市面上的有机蔬菜、有机食品等进行抽样检查，但检测结果还是不如人意，农药残留量、重金属污染物限量等指标还是超出了国家标准。
虽然这些所谓的有机蔬菜在价格上比普通蔬菜高出好多，但还是差不多的啊！
高钙奶：吸收率较低
在买牛奶的时候，有些奶制品包装上标注了“高钙奶”，价格也比普通奶高出不少。小编之前就想要补钙买过这种“高钙奶”。
事实上：高钙奶只是在生产的时候，人为地额外添加了一些碳酸钙，使得奶中的钙含量高了一些。
普通牛奶中的钙为乳酸钙，吸收率较高，而高钙奶中的碳酸钙，吸收率较低。高钙奶喝了也不等于能将所含钙成分完全吸收，所以想补钙，喝普通奶就够了。
解酒药：并不能减轻醉酒危害
中国的酒桌文化，让很多人在应酬的时候拼命劝酒、喝酒。药店里各种解酒药也卖得火热，有的产品还宣称吃了可以千杯不醉。
事实上：解酒药并不是药，而是保健食品，所谓的解酒也只是宣传手段。解酒药里面只是一些护肝的成分，并不能减轻醉酒的危害。
最好的办法应该是适量饮酒，不要喝的太多，保护自己的身体健康。
酵素：吃下肚就没用了
酵素这几年也很火，最大的宣传手段就是声称酵素可以排毒、美容、减肥，传的神乎其神。
事实上：酵素能减肥是假的。酵素也就是我们熟悉的酶，酶吃进胃以后，胃中的强酸性让酶难以生存，胃蛋白酶也会破坏别的酶，食物蛋白还是酶到了小肠就更难以存活。所以酵素吃下去活性就在减少、消失，吃了等于白吃。
养胃饼干：没达到宣传的养胃功效
电视上放的某“猴菇饼干养胃”让我们有了饼干吃了也可以养胃的概念，跟猴菇有关的食品也越来越多。
事实上：猴菇饼干的有效剂量要符合要求标准，有一定的数值，才能达到治疗的目的。所谓的“养胃饼干”，很难达到其宣传的养胃功效。
花大价钱去买所谓的养胃饼干，倒不如吃苏打饼干，苏打饼干本身就是养胃的好帮手。
黑糖：其实跟红糖一样
女生来大姨妈的时候，红糖和黑糖是首选的食品，黑糖一直宣称为养生健康食品，比红糖营养价值更高，价格也比红糖高。
事实上：黑糖其实就是红糖，营养价值和普通红糖一样。很多人认为黑糖功效比其它糖更好，其实，黑糖和红糖一样都是甘蔗制成的，本质上没有什么差别，在营养价值与食用功效上也相同。
蜂胶：功效还未有科学依据
蜂胶一直被宣传能抗菌、调节免疫力、抗病毒，甚至说可以抗肿瘤。还有种说法说蜂胶能治疗糖尿病，并没有经过任何临床验证。
事实上：关于蜂胶功效的研究多集中在动物或者细胞身上，针对人的实验还没有什么科学依据，在医学上不被认为能够足以得出结论。蜂胶对人体健康有一定的保健作用，但绝对没有宣传所说的那么神奇的作用，也不能降血糖。
一般从食物来源的营养效果都比保健品要好，保健品不是吃越多越好，健康的人可以不用吃保健品。
有疾病的朋友，一定要去医院治疗，保健品不能治病，不要盲目相信一些宣传的“养生保健品”。
养生的最好方法就是饮食健康、均衡营养、经常运动、睡眠充足，保持一个好心情~
