饮食变清淡
清淡饮食是在膳食平衡的条件下口味偏向清淡的饮食，主要表现为少油、少盐、少糖、少辣。
清淡饮食避免了刺激食欲，避免身体摄入更多的食物。这一招，想减肥的人如果不会可就损失大了！
教你几道清淡菜谱，绝对比浓油赤酱做出来的菜还好吃，照样香的吞盘子！
西葫芦炒虾仁
材料西葫芦、虾仁、葱、盐
做法将西葫芦切片，虾仁洗净去虾线。热锅中少放油，放入葱花和虾仁炒至变色后放入西葫芦片炒软。加入盐，一道简单的西葫芦炒虾仁就做好了，味道清淡但鲜香无比！！
香菇拌黄瓜
材料香菇、黄瓜等时令蔬菜、食盐、醋、芝麻
做法将香菇洗净去根后，在香菇上撒少许盐浸泡洗净，然后沥干香菇放入微波炉中高火加热5分钟，翻转后再加热3分钟。取出烤过的香菇后切片与黄瓜等凉拌食用即可。香菇坚韧，黄瓜爽脆，西葫芦绵密，味道特别好！
番茄豆腐羹
材料番茄、豆腐、时令蔬菜、腐竹、盐
做法将番茄切块，西蓝花掰成小块，豆腐切小块，香菜等切碎。锅中不倒油，倒入少许水，放入番茄，挤压令其出汁，然后加水大火烧开后加入西兰花等再煮5分钟，加入豆腐丁，大火烧开，然后关火焖煮5分钟，加盐调味。乘一碗出来，汤鲜味美！
炒菜变蒸菜
你可能不知道，中国人喜欢煎炸烹炒的饮食习惯可能会带来不小的健康隐患。很多人在炒菜的时候喜欢重油重盐，放得时候自己还一点儿也没察觉，大大提高了健康风险。
解决这个问题的完美方法，当然是家里少做几个炒菜，多做几个蒸菜啦！
越南春卷
材料米皮、小黄瓜、虾仁、胡萝卜、生菜、蒜末、甜辣酱
做法将小黄瓜、胡萝卜切丝，虾仁煮好剥皮，米皮浸泡在热水中30秒左右令其变软，然后捞出。将春卷皮铺在木板上，然后放入馅料卷起来，上锅蒸5分钟左右，吃的时候配点蒜末或者甜辣酱，味道特别好！
