呼吸
腹式呼吸法:用鼻子吸气，让气从鼻子进入到肺部，然后再转入腹部;呼吸要深要缓慢，最后慢慢把气从嘴里吐出，再吸气，努力比上一次吸得更多，持续更久，吐得更慢，整个过程类似瑜伽的吐纳法。
阳光
人类会养成日出而作，日落而息的习惯，就是日照左右了我们的生理时钟。
如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。
拉开窗帘，让阳光照进来，坚持下去，有一天你会发现，在闹钟响起前你就精神奕奕地起床。
声音
尝试在睡觉的时候播放一些白噪音（例如风扇运转的嗡嗡声），这些白噪音可以有效阻挡一些不是特别大的突如其来的声音，以免睡觉时被惊醒。
此外，这种声音对各个年龄层的人来说，都可以起到一定声音治疗作用，是一种“和谐”的治疗声音，它可以起到辅助治疗一些神经系统疾病的作用。
