国庆8天假期，一转眼就过去了，小编并不觉得休息好了。
一周也没有去哪玩，就在家里躺躺躺，吃吃吃，睡睡睡。
睡得昏天黑地，日月无光，把到下一个元旦假期前的睡眠都睡足。
本以为可以很有精神的上班，后来发现一来到岗位上——
大脑就不听使唤，昏昏欲睡，没有精神。
此时小编的朋友，从口袋掏出了一袋...
速溶咖啡。
“喝了它，你就有精神了。”
咖啡提神
一说到提神，那么咖啡就是人们公认的提神神器。
咖啡里含咖啡因，而咖啡因是一种神经兴奋剂，可以暂时驱走睡意并恢复精力。
不仅咖啡中有咖啡因，茶和功能饮料中都含有，甚至可乐中都有咖啡因。
人们担心咖啡因摄入多了不好，的确咖啡因摄入多会造成：
·成瘾性
·兴奋过度
·内分泌失调
·大脑能力下降
但是每天摄入不要超过300mg的咖啡因，一般在100mg~200mg就可以了。我们日常生活中常见的饮料中咖啡因含量：
一杯450ml的星巴克拿铁咖啡含150mg咖啡因
一杯450ml的红牛功能饮料含150mg咖啡因
一罐350ml的可口可乐饮料含34mg咖啡因
一杯450ml的绿茶含50mg咖啡因
一小袋速溶咖啡冲泡后含50mg咖啡因
从上面的数据我们可以看的出来，功能饮料和现磨咖啡的咖啡因含量高，一天喝一杯拿铁咖啡是比较合适的量，可以起到4小时左右的提神效果。
有人说不喝咖啡困，喝了晚上又睡不着怎么办？
小编建议早点喝，一般上午到中午这段时间喝咖啡，或者午饭后过段时间喝是比较好的，这样可以保证自己上午或下午有精神。
有人说怎么喝了咖啡更想睡觉啊？
咖啡因并非对人人有效，这和人的年龄，体内的耐药性有关，这类人相当于是对于咖啡因免疫的。
午睡一小会
孔子曰：“中午不睡，下午崩溃。”
孟子曰：“孔子说的对。”
如果下午总是感觉昏昏沉沉的，要喝点咖啡才能有精神，那可能是你的大脑需要午睡了。
午睡提神法的重点在于让大脑得到短暂的休息，这样可以更加精神的应对之后的工作。
时间也不一定要在中午，也可以是感觉到非常的困的时候，稍微小憩10几分钟，就可以重新恢复活力。
划重点：不是睡的越多越精神。午睡最好不要超过40分钟，不然反而会觉得没睡好。而晚上的睡眠最好也在7至8小时。
给大脑一点不同
假如你是一只程序猿，上午码代码，下午码代码，睡眠充足，也喝了咖啡，但还是困，为什么？
还不是因为无聊！
而是大脑反复的都在做一件事情，感到的疲惫。
我们大脑分不同的区域，有的处理文字，有的处理数据，有的负责图画。
所以如果我们长时间让大脑都在处理一种类型的事物时，大脑就会发出信号：
“哎呀，好无聊，我困了，不行，不行，我得休息。”
这种情况并不是身体困了，而是大脑无聊了，需要做些不同的事情，让大脑保持活力。
比如在工作了40分钟后，用五分钟走一走，喝水，看看远方，或者做做小范围的运动，比如拉伸或深蹲。
·运动是让大脑切换节奏的好方式，之后再切换回来，会让自己状态更佳。
·尝试不同的路线回家，或者更换交通工具，骑车回家。
·做些与自己工作内容不同的事。如果你是文字工作者，那么下班后可以用听音乐，或者做手工让大脑休息；如果是和数据打交道，那么晚上可以阅读一本富有想象力的书，或者画画。
总之通过运动和做一些跨领域的事情，不仅不会让大脑疲惫，反而会让大脑更有活力，在切换中，保持精神和状态，迎接接下来的每一天。
如果这些都没用？那还有最后一个绝招——
