20~44岁正是人生学习和奋斗的阶段，处于这个年龄段的人群经常会出现精力、体力透支的情况，这对健康的危害极大！而且他们往往会仗着自己年轻身体好，从而不注重养生。所以，这个结果也给抱着这种想法的年轻人敲响了警钟：努力学习、奋斗事业，都不应该以牺牲健康为前提！
别让职业病在35岁井喷
千万不要在20多岁的时候“作”够了，让35岁时的自己迎来“职业病”的井喷！只有提前做好对职业病的预防工作，才能大幅度降低职业病的发生率。
在20~44岁这个年龄段，尤其是在35周岁左右，是我们人生中非常关键的过渡转型期。这个阶段中大多数人都进入了工龄10年的行列，长期不良的工作习惯容易让我们沾染上不少职业病，如肩颈酸楚、胃疼难耐、眼干、脱发等健康问题。
针对不同部位出现的健康问题，最好的预防方法是把健身提上日程。最好每周进行3~5次有氧运动，3次力量训练。有氧运动一般是指强度比较低，但持续时间较长的运动，比如步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等；力量训练一般是指依靠器械进行的大力量、少次数的运动。
养生先定两个小目标
年轻人养生可以先从两个小目标做起：尽量不要熬夜、争取多步行。
1.尽量不要熬夜
《黄帝内经》提到：夜半子时（23点至凌晨1点）为阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候。阴主静，所以夜半应长眠。此时睡觉能让细胞更好地更迭、减缓人体的衰老速度。子时也是经脉运行到胆的时间，如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。
习近平主席也多次劝告年轻人不要老熬夜，为了身体健康，也为了可持续发展成长，年轻人也应当早睡。
2.争取多步行
创造机会参加体育锻炼有助于提升精气神。如果你实在没时间运动，不妨利用各种空闲时间多行走。比如办公桌前坐久了，在办公楼下转一转；坐地铁、公交出行时提前两站下车，步行一段路等。
中医认为，行走为“百炼之祖”，人的五脏六腑无不与脚有关。脚踝以下有51个穴位，其中15个在脚掌，所以脚被称为人的“第二个心脏”，坚持行走锻炼就是坚持全身经络和穴位的锻炼，运动养生是获取健康的一种最简单的方法。
