这是一个网络腾飞的时代，目前全世界已有超过10亿的电脑用户。每天这些用户会在电脑前度过几个小时甚至十几个小时，特别是作家、编辑、文员等职业人群花费更多的时间在使用电脑上。因为工作性质的缘故，他们不得不从起床到睡觉都守着电脑工作，长期的伏案工作，导致他们当中越来越多的人患上一种新型的疾病——肩颈腕综合征。
肩颈腕综合征
或许正在阅读这个段落的你，也患了肩颈腕综合征。尝试感受一下长久使用电脑一来，自身身体出现的一些症状，是否有以下这些表现：颈部疼痛、肩周坚硬酸胀、手指发麻、手腕酸胀疼、焦虑不安、失眠、身体抵抗力下降。如果有一般以上的中招，那很可能你已经患上了肩颈腕综合征。
肩颈腕综合征，是伴随电脑和互联网成长的一一种新型疾病。因为我们离开不电脑，工作时长期保持一个姿势不动，容易导致肩颈酸痛和腰背酸痛；而且电脑工作者还常常需要结合鼠标来办公，通常还会患有拇指狭隘性腱鞘炎和桡骨茎突腱鞘炎。
肩颈堵塞的危害
肩颈部位是一个比较特殊的部位，上连接头部、左右是双肩、下连接着腰背；就像是一个交通繁忙的十字路口。如果这个位置出现问题，也就像是交通堵塞一样，最容易造成毒素堆积，引发炎症，是致病的关键。
肩颈堵塞的话，气血在通过颈部的两大动脉时，很可能形成积郁。头部供血不足。容易导致头痛、头晕、记忆力下降、失眠多梦等症状。
肩颈堵塞的话，肩周的微循环出现问题，肩胛骨缝酸痛胀、常常四肢发麻、手脚冰冷。这些都是因为血气不畅、肩颈阻塞而导致的后果。
肩颈堵塞的话，淋巴排毒容易受到阻扰。长期以往，面部晦暗、肤色不均、皮肤松弛等问题都会陆续展露出来，整个人看上去非常疲倦，脸色黯淡无光。
肩颈堵塞的话，内分泌失调是常事。妇科疾病层出不穷，譬如月经不调、经痛、白带异常等。而且，还容易暴躁不安，心情郁闷。
肩颈腕要如何保养？
1、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下脖子和手腕。
2、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕紧张。
3、把电脑屏幕上的文字或图像放大，既方便观看，又可以更轻松自如地操作鼠标，减轻手部的疲劳。
4、不要仰头注视电脑屏幕。让显示屏与视线处于同一高度或比视线略低，以保证血液循环通畅，减少颈部和肩部疲劳。
5、电脑桌上键盘的高度，应当与你保持坐姿时肘部等高或稍低。
6、最好使用可以调节高低的椅子，椅背和座位应保持90度。
7、键盘应正对着自己，不要令手腕过度弯曲紧绷。
8、桌面上的用具应尽量靠近键盘，以减少手臂的伸展动作和肩膀的压力。
9、前臂、手腕和手尽量维持在同一条直线和同一高度。
10、不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉，使整条手臂肌肉不紧绷。
