体重减少5公斤，血压下降4毫米汞柱
血压与体重关系密切，有研究显示：体重每减少5公斤，血压则会下降4毫米汞柱！
对于高血压人群来说，保持健康体重尤为重要。当然也不要过度减肥，太瘦了也会导致人体各种生理机能发生紊乱，还可能发生生理性低血压。减肥往往不能一蹴而就，可以先给自己定个小目标，每个月减重2~3斤，直至体重正常。
每天饮用酒精超40克，癌症死亡率超60%
研究发现：饮酒与多种癌症关系密切，每天喝超过40克酒精的人，因饮酒而导致的癌症死亡率为47.5%~60.2%。那酒精是如何损伤全身健康的呢？
首先，大量饮酒会让我们的胃遭殃，这是因为酒精会对胃黏膜产生刺激。其次就是肝脏，酒精需要通过肝脏代谢，直接损害肝脏健康。另外，酒精还会对血压、心脏等产生刺激，甚至会因急性酒精中毒致使突发猝死。
尤其要提示的是，啤酒不能解暑！酒性本就湿热，饮用后只会加重口苦、舌苔厚腻等湿热症状，而且冰镇啤酒温度太低，还很伤胃。
每天运动1小时，抵消久坐8小时
如今人们的生活方式是：上班一屁股坐办公室，下班一屁股埋进沙发，每天久坐时间随随便便都超过8小时！久坐时血管长期处于循环滞慢的状态，血黏度升高，血流缓慢，这就容易形成血栓。
研究人员发现：每天花1小时左右的时间进行中等强度的运动，能抵消久坐8小时对身体的伤害。
不管是午餐时外出走走、晨跑或骑脚踏车去上班都可以，对于运动的强度，只要运动后第二天不感觉疲累就对了。
