事实上，刷牙的时长，2分钟最好
刊登在英国《临床牙周病学》期刊上的一项研究结论发现，刷牙的过程中牙垢随着刷牙时间的延长和力度的增加而逐渐减少。但是当刷牙的时间超过2分钟，用力超过150克时，牙齿非但不会被刷得更干净，反而可能会损伤牙龈组织和牙釉质，尤其是在刷牙力度过猛的时候。
刷牙最佳力度150克，约等于手里攥着一只橘子
英国纽卡斯尔大学牙周病学教授PeterHeasman表示，150克约等于一只橘子的重量。想象一下单手攥紧一只橘子，150克刷牙的力度则与其大致相当。
使用电动牙刷，尤其别太使劲
电动牙刷的优势在于只需将其放在牙齿上，它就能够自动旋转刷毛，为你清洁牙齿。你无需人为用力，让它沿着你的牙齿慢慢移动即可。问题是，如果和用普通牙刷一样用力使用电动牙刷刷牙，就有可能用尽过猛，进而造成牙齿损伤。
此外，由于磨损的刷毛同样会对牙齿造成伤害，因此每三个月至少要更换一次牙刷或者（电动牙刷）的刷头。
