经常疲惫，可能是暗示身体有以下疾病：
贫血
甲状腺功能减退
丙型肝炎
风湿病
如果排除了以上疾病因素，就需要考虑以下隐藏的原因了。
1.饮食质量太差，垃圾食品吃太多
日常饮食中反式脂肪酸、饱和脂肪酸、添加糖、盐含量高，会让我们感到疲劳。如果是这种情况，则需要按照以下几点调整饮食：
注重优质蛋白质的摄入：鱼类、豆类、部分坚果都是优质蛋白的来源
每日摄入1斤蔬菜，但不包含土豆、荸荠等高淀粉蔬菜
每日摄入200-300g水果，颜色鲜亮的最好
每日至少有一半的主食是全谷物
2.摄入矿物质太少
现代工业农耕会抢夺土壤中关键的“抗疲劳”矿物质，使得水和食物中的矿物质含量不如以前高。
在这种情况下，要尽量保证饮食健康和均衡，不要跳餐，否则关键矿物质的缺乏会更加明显。
可以咨询营养师，让其评估饮食中是否缺乏矿物质，以及是否需要添加矿物质补充剂。
膳食中ω-3脂肪酸摄入不足
脂肪酸有助于减轻抑郁情绪，抑郁情绪会让我们感到疲劳。所以要在日常膳食中加入ω-3脂肪酸。
脂肪酸的主要种类和来源：
亚麻酸：大豆、胡桃、亚麻籽、紫苏油、核桃油等
EPA：鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等
DHA：除了以上鱼类，藻类发酵成品中DHA含量也很丰富
4.缺乏维生素D
一些研究标明，缺乏维生素D和精神不振及抑郁情绪有关联。
人体内大多数维生素D是由皮肤中的前体物质经紫外线照射而合成的，另外一小部分由食物获得。
因此，体内维生素D水平和日光强度息息相关，而日光强度和纬度相关。
我国大部分地区所处的地理位置，一年中有1到数月没有足够的紫外线来合成维生素D，一般出现在冬季。
在日光充足的季节，始终通过打伞等手段进行严格防晒，则也有维生素D缺乏的风险。
可以咨询营养师是否需要服用维生素D补充剂。
