孕育小生命是一件特别神圣的事情，可是长达40周的妊娠期可让准妈妈们“受罪”了：恶心呕吐、尿频、水肿、阴道分泌物增加…
今天，小编带大家一起看看，怎么缓解这些令人讨厌的孕期不适症状。
一、恶心呕吐
自从怀孕以来，早上起床想吐、刷牙想吐、坐车想吐、什么都不干还是想吐…
这可急坏了有些婆婆和准妈妈，本就胃口不好，吃不了多少东西，还吐得厉害。肚子里宝宝的营养可还跟得上？赶快去炖点排骨汤…
应对策略：1）避开容易引起呕吐的气味，饮食尽量清淡，避免油腻；
2）少食多餐，吃饭时尽量细嚼慢咽，充分享受食物的鲜美，增加食欲；不想吃东西时也不要强迫自己；
3）吃一些比较干的食物，如面包、干饭等，因为稀饭、牛奶、汤水等不仅不会缓解孕吐，还会让孕吐来得更加猛烈；
4）坐车想吐的孕妇可以尝试在车上放点柠檬。
二、尿频
刚刚尿完，过一会儿又想尿了…
尿频，让不少准妈妈深受折磨又无法启齿。特别是怀孕的前三个月和怀孕后期，尿频的症状特别明显。
怀孕后子宫会压迫膀胱，导致尿频，这是孕期正常的生理现象。所以，宝妈，特别是没生育过的宝妈一定不要有心理压力。
应对策略：1）千万不要因此有意减少饮水量，以免影响正常代谢；
2）不要憋尿，有尿意了就赶快去，没人会笑你；
3）注意外阴清洁，每天清洗，勤换内裤，不穿紧身裤；
4）如果尿频严重，甚至伴有疼痛感，请及时就医。
三、水肿
一般孕妇在怀孕早期就会出现水肿，中后期水肿更为明显。
导致水肿的因素比较多，若是不严重，一般不需要治疗。
应对策略：1）饮食不要太咸，适当补充蛋白质；
2）少吃卤制品和腌制品；
3）适当多吃点利尿的食物，例如冬瓜、丝瓜等。
四、睡不好
怀孕后随着腹部的增长，晚上睡觉的姿势受到限制，孕妇可能无法安稳入眠。加上夜间尿频，更容易睡不好了。
应对策略：1）睡前不要想太多，可以喝一杯热牛奶或是听一段轻柔的音乐，帮助入睡；
2）睡前4小时避免运动。
五、便秘
怀孕时人体激素水平的升高会导致消化速度的减慢，加上子宫增大会增加肠道的压力，这时候，便秘就出现了。
应对策略：1）多吃富含纤维的食物，如新鲜水果和蔬菜、全谷麦片等；
2）远离咖啡因，适当运动；
3）酸奶可以增加排便，可以自己动手制作水果酸奶，每天清晨来一杯。
六、阴道分泌物增加
阴道分泌物增加也是由于孕期激素分泌改变造成的。
应对策略：1）注意阴部清洁，并且保持阴道部位的透气，选择棉质、透气性能好的衣裤；
2）清洗外阴时用清水即可，切勿使用消毒水，以免破坏身体原有的保护膜；
3）若分泌物呈黄色，并伴有恶臭味，请及时就医。
七、腰酸背痛
孕中晚期，胎儿生长较快，体重也增加较快。这时，腰背部的承重力增加会导致孕妇出现腰酸背痛的症状。
应对策略：1）可以使用托腹带、孕妇枕等，帮助分担腹部重量，缓解疼痛；
2）饮食中适当补充胶原带白；
3）避免提重物，避免穿高跟鞋；
4）做适度的运动，并且注意多休息。
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