在办公室睡觉非常尴尬的一件事就是，趴在桌子上睡觉，结果梦见双手没抓紧桌面，突然腾空掉了下去；有时，是梦见自己一脚踩空，要掉下去了，脚一抖。总之，就是整个办公室的注意力都被吸引过来了。这个时候还顾不得尴尬地笑笑，赶紧继续睡，不然睡意走了就不好办了。
但这样尴尬的情形能不能不发生，到底该如何避免？意识要是经常这样钻入人的梦境可让人消受不了。
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网上有文艺的说法：这是因为在情感上缺乏安全感。
真是这样吗？
为什么会出现这样的情形？
一般认为，这是临睡肌抽跃症，是身体的一种正常反应。这是因为睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，当进入梦乡时有种要坠落的感觉，大脑的神经系统误判身体要挂了，突然紧张起来，通过绷紧肌肉重新取得身体平衡，紧急发送一个脉冲使身体觉醒，看起来就是身体突然猛抖或惊醒，通常表现在疲劳或精神压力大的时候。
临睡肌抽跃症是一种急速的肌肉不自主抽动，速度快，像触电一样，常在睡觉时发生。类似的肌抽跃症还有打嗝。肌抽跃症属于大脑本能的反应，所以也就不能认为的在它要发生的时候不让它发生，也属于一种"调节"式的反应，在某些情形下，大脑需要瞬间紧绷肌肉以获取平衡。
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这种无意识的肌肉抽搐，可能局部也可能全身，根据不同的病症会有不同的表现。
大多数人在睡梦中抖过，偶尔发生这种脚抖手抖也是正常的，一晚上不超过四五次，并不是疾病引起。但肌抽跃次数过多、幅度过大就要警惕了，可能是某种疾病造成的。
为什么会出现这种现象呢？
1．压力过大
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肌抽跃多发于学生和上班族，这是因为压力大，精神紧张，过于劳累，睡下后肌肉没有完全放松，神经还处于紧绷的状态，梦境过于生动时就容易刺激到神经中枢，使之发出这样的信号，手抖、脚抖等。
2.缺钙
有可能是缺钙，如果血液中的钙含量低，导致神经、肌肉过度兴奋而引起四肢偶尔抽动。
3.症状性肌抽跃
如果抽搐时伴有头痛、头晕等状况，可能就有问题了，最好尽早去医院做一个脑部CT或磁共振检查，判断是否患有脑部疾病的风险，因为脑部有病变也可能会表现出这种症状。比如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
该如何防止出现这种现象？
再次强调，偶尔性质的这种现象一般不会影响睡眠，对人体也没什么害处，虽然说有些尴尬，但动作幅度除非是生病了，没你想的那么大，翻个身继续睡就行，但如果说自己是完美主义者，还是可以做一定的预防。
1、减少咖啡
咖啡饮用过多影响睡眠质量，容易造成神经过敏、焦虑失调。睡眠好，白天精神好，焦虑等情绪也会相应降低，睡前可以喝一杯白开水或一杯牛奶。
2、拉伸动作及放松
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学习和工作的压力跟这件事的关系比较大，睡前可以听一些舒缓的音乐，有条件的话，可以做一些轻松的拉伸，伸展手部肌肉、腿部肌肉、腹部肌肉等都有助于预防抽搐。
