叶酸，水溶性维生素大家庭中的一员，平时被人们习惯性地称为叶酸，学名是维生素B9。
为奖励叶酸对宝宝的贡献，叶酸也光荣地获得了“胎儿的守护神”之称。
这个称呼可不是浪得虚名噢，不信来看看叶酸对宝宝和准妈妈的重要性吧！
图片一
1.预防宝宝畸形
孕早期叶酸的缺乏可导致胎儿畸形，包括眼、耳、唇等器官的畸形和神经管畸形。及时补充叶酸，可有效预防此类情况的发生。
2.促进胎儿智力发育
叶酸有促进胎儿智力发育的功能，可让新生儿更健康、更聪明。孕妇适当补充叶酸，可从根本上防止先天愚型儿的产生，提高优生质量。
3.防止孕妇贫血
怀孕期间，肚子里的宝宝为了成长会“抢夺”宝妈的血清铁，如果宝妈体内的叶酸含量不足，很容易造成贫血。
4.减轻早孕反应
补充适量的叶酸可减轻宝妈的早孕反应，还可补充因呕吐而损失的营养物质。
5.降低孕妇患先兆子痫的几率
先兆子痫，高血压中的一种，孕妇是这种疾病的高危人群，而适量补充叶酸可减低孕妇患此病的几率。
叶酸这么重要，可是您补对了吗？
接下来，小编将以问答的形式教您怎么合理科学的补充叶酸！
图片二
1.很多食物中都含叶酸，宝妈可以只从食物中摄取吗？
不可以！
很多准妈妈觉得从食物中摄取的方式比吃药片健康，并且蔬菜、水果、动物肝脏中叶酸含量也不低，尽量多吃这类食物应该就够了吧！
完全不够！
叶酸的稳定性差，食物在储藏、加工和烹饪过程中叶酸的损失量高达50%-90%，只从食物中摄取，根本达不到孕期需要的每天0.4毫克的标准。
宝妈也不用担心叶酸片的副作用，只要在医生的指导下服用，没事的！
2.叶酸的补充是从怀孕时开始吗？前期没有补充后期可不可以加大剂量补回来呢？
最好从备孕开始！不可以加大剂量！
补充叶酸的最佳时机是怀孕前三个月。
而如果孕前没补，也不要抱着“孕后多补点，把以前缺少的都补回来”的想法而加大补充剂量。服用叶酸过量也是有副作用的，请根据医生推荐的量来补充！
当然，偶尔忘记一两次也是可以的，宝妈不用担心！
另外，专家建议，妈妈补充叶酸可一直延续到哺乳期结束。
3.叶酸在一天中哪个时间段吃效果最好？
早饭后半小时至一小时！
早上是营养吸收的最佳时间段。考虑到有些宝妈空腹服用叶酸片可能会产生胃部不适感，因此在早饭后半小时至一小时服用最佳。
4.男性在备孕时需要补充叶酸吗？
需要！
男性在备孕时也需要适当补充叶酸，如果男性体内缺乏叶酸将导致：
● 精子浓度低、活力弱、与卵子的结合能力低，不利于受孕
● 精液中携带的染色体数量过多或过少，可能会引起新生儿缺陷，如唐氏综合征，还会增加女性流产的几率
● 增加婴儿长大后患癌风险，加大婴儿出现染色体缺陷的几率，使婴儿长大后患癌症的危险性增加
5.叶酸有这么多好处，是不是多多益善呢？
一定要停止这个想法！
任何事物都有一个度，前文也有说道，服用叶酸过量是会有副作用。
对于普通孕妇来说，每日摄入0.4毫克的叶酸补充剂已经足够了。补充过量的叶酸不会让宝宝更聪明，相反会影响体内的锌代谢，造成锌缺乏等不良后果。
6.市面上的叶酸补充剂那么多，该如何选择呢？
一般情况下，正规渠道购买的正规生产商家生产的叶酸产品都是可以的，不一定要追求高端国际。
但是要看清楚产品的生产厂家、叶酸含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素，根据自身情况自行选择。
需要注意的是，市面上有两种含量的叶酸片：0.4毫克和5毫克。这两者之间含量相差12.5倍，一般情况下孕妇服用的是小剂量叶酸片，购买时一定要注意看叶酸含量。
温馨提示：叶酸和VC不宜同时服用！因为两者的稳定环境相抵触，同时服用吸收率都会受影响。需要同时补充时，两者之间最好间隔一小时以上！
健客专稿，转载请注明健客
