28岁美女白领，事业小有成就，婚纱照也拍完了，但突然就猝死了，让人不禁叹息！近两年猝死的人越来越多，时不时就能在新闻中看到类似的报道，很让人难过。但“猝死”到底是个啥，很多人可能还说不清。
图1
猝死离你有多远？
2017.6.30 浙江某医院，26岁规培医生猝死在宿舍。前他经常加班、通宵。
2017.5.18 一名年轻女子在健身房跑步，仅2分钟后便倒地不起，120赶到后确认她已死亡。
2017.1.9 常州一男子连续上网近18个小时后猝死，瘫坐机位上，发现时已没有了呼吸。
2016.12.7 苏州一工程师猝死，省钱不抽烟、不喝酒，无不良嗜好。
……
这样的例子还有很多，那猝死到底是怎么一回事呢？
图2
猝死是咋回事？
世界卫生组织这样定义，平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。也可以用“因病突然死亡”这6个字来概括。
猝死有这么3个特征：
1.发病突然
猝死是患者本人、以及他的家人和朋友都将始料不及，甚至来不及留下一句话。所以，猝死是世界上最可怕的疾病。
2.发病率高
大部分的猝死患者是死于心脏停搏，而心脏停搏的发病率非常高。据统计，我国每年有180万人死于猝死，平均每分钟有3～4人因猝死而死亡。
3.多发生在医院外
据文献记载，有87.7%的猝死是发生在医院外。这也就意味着发病后患者无法及时得到医疗专业人员的急救，同时大众的心肺复苏技能也十分匮乏。也是猝死高发的原因之一。
图3
猝死发生的原因？
临床上，将猝死分为两大类，即心源性猝死和非心源性猝死。
﹥心源性猝死
指由于心脏原因导致的患者突然死亡，在猝死患者中占绝大多数。
最常见的病因是，冠心病猝死。这类患者死于急性心肌缺血，如果没有得到及时的心肺复苏或复苏失败，就会发生猝死。且绝大部分患者死于发病的第1个小时之内。
导致心源性猝死的其他心脏疾病有两类，一类是器质性心脏病，如心肌炎、肺心病、风心病、高血压性心脏病等；另一类是非器质性心脏病，即心肌离子通道缺陷性疾病造成的猝死。
﹥非心源性猝死
指患者因心脏以外原因的疾病导致的突然死亡，约占全部猝死的25%
可以说，导致猝死发生的原因真的是多种多样。
图4
如何预防猝死？
猝死是指患者已经死亡，任何能够治疗甚至治愈或复苏成功的情况都不能称为猝死。所以猝死是只能预防，不能治疗的疾病。预防猝死，要从这几点做起：
1.吃健康
蔬菜、水果、全谷类、无脂或低脂乳制品、鱼、瘦肉、禽、蛋、坚果、种子、豆制品、豆类和植物油。此外，还应该限制钠、饱和脂肪和反式脂肪、添加糖和酒精等的摄入。
2.避免过劳
过度疲劳会使机体处于应激状态，使血压升高，心脏负担加重，使原有心脏病加重。即使原来没有器质性心脏病也会引发室颤的发生。所以，在工作生活中要尽量避免过度疲劳。
3.及时调节情绪和压力
不良情绪可能是心绞痛或心肌梗死的诱因，压力还会导致高血压和其他心血管风险。建议用健康的方式去调节，比如运动、交流、冥想、或者求助专业人员等等，而不是抽烟酗酒、暴饮暴食。
4.健康生活
吸烟、过度饮酒、高脂饮食及肥胖会使心脑血管疾病发生率显著增加。大量饮酒及情绪激动会使血压升高，心脏缺血缺氧加重，而戒烟限酒、平衡膳食、控制体重、定期适量运动，保持良好的生活习惯会减少心脑血管疾病的发生。
5.遵循医嘱
对已患有冠心病、高血压等疾病的患者应在医生指导下坚持服药治疗。常常有些患者在治疗一段时间后，自觉病情好转或认为疾病已经治好，自行将治疗药物停止使用，这样的做法无疑会增加猝死的几率。
ps：心肺复苏这么做！
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综上，我们永远不知道明天和意外哪一个先来，所以要活在当下。健康地过好每一天，千万不要存有侥幸心理！
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