前几天迎来了三伏天气，而进入三伏就真正进入炎热的酷暑了，三伏天因着它特殊的高温天气，常使人的身体吃不消，所以三伏天想有个好身体，饮食调养是必不可少的，那么伏天吃什么好呢?
吃苦去肝火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的上佳食物：苦瓜。
喝绿茶清热解暑
夏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。
但需要注意的是，绿茶性偏寒，胃不好的人喝容易胀气。
多吃莲子养心去暑
入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。
需要注意的是，大便干结、腹胀者，最好少吃。
鸡肉去湿强身
古语说：“起伏吃只鸡，一年好身体。”三伏天里，人的体能消耗较多，须适当补充营养。在炖鸡时记得加入些生姜，可以调节人体在夏季内外的温差，使得人体适应外界环境，起到去湿强身的作用。
蔬果增食欲好消化
中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分，这些营养素不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。
多吃绿豆
夏季高温，人易出汗，使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱，而绿豆中含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到“清热解暑”的效果。
夏季是甲亢疾病的高发季节，在这个特殊的季节当中，我们应常做到这几点。一：应保持心情平静；二：不要熬夜；三：忌摄入高碘食物。
