我是一个肥胖人士，我想减肥，该怎么办

导读：蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。 上下班途中燃烧热量   如果你工作的地点就在家附近，那么可从走路或是骑脚踏车上下班。虽然看上去不多，但实际上，一个体重60公斤的女士，轻快的走20分钟，以每小时5公里的速度计算，

导读：身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向，坚持一次2分钟，绝对有效。可以很好的瘦脸，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是个很好的全身减肥运动。MM们可要坚持哦! 现在的朋友们是越来越注重自己的外表了，很多的朋友都利用减肥来让自己的外表看上去更完美。减肥的方式有很多，但是有的朋友却想利用晚上不吃饭运动来减肥！如果你也是这样想的话，请赶快住手。晚上

导读：现在的我也在慢慢调试调适三餐恢复，但晚餐的量以及食物，绝对是调整过的，份量一定会控制，大都是一条地瓜加新鲜水果一份，不然就是烫青菜。 吃不了苦中苦怎么能做人上人?你总是羡慕模特或明星拥有迷人的魔鬼身材，可曾想过为了拥有这些身材，那些人吃了多少苦?不控制热量不流汗耗能，身体代谢和循环不旺盛，怎么能消耗热量燃烧脂肪?想要快速饮食减肥，必须要制定一个有效的饮食瘦身计划。今天小编要给大家分享的是魔鬼饮食减

2018-12-01

2018-12-01

2018-01-15

2018-01-11