请问肌肉拉伤该怎么办，然后腰也是一样 很疼

这种情况我建议吃点舒筋活血片

是因为做深蹲导致的拉上

拉伤

注意休息，避免劳累

同时补钙

可以热敷吗

可以的

多吃蔬菜，水果鸡蛋，牛奶，避免生冷，辛辣刺激食物，祝你早日康复