我已经连续三个月腰酸背痛，感觉很不舒服。

根据你描述的症状，建议一你可以用万通筋骨贴缓解一下，平时不要坐的太久，以免加重疼痛感，日常生活中要注意适当运动，但不要剧烈运动。