后背颈椎两肩胛骨中间疼痛，抬头或者扭头时候感觉有点错位

根据你的描述，考虑颈肩部肌肉劳损的可能行大，可以外敷膏药对症治疗，请你尽量减少低头时间，多做头颈部后仰动作，松弛颈部肌肉，促进血液循环考虑可以缓解症状。