运动时我的肌肉拉伤了，很痛，怎么办呢

肌肉损伤，首先要用冰敷，敷的时候，10分钟拿开一次，继续敷，敷一个小时左右，然后用绷带绑好受伤部位，防止肿胀，如果太严重，建议去医院检查下。