最近的饮食不太规律，然后体重还超重和想要瘦身

根据你的描述，你平时饮食一定要规律，然后平时不要吃高脂肪高热量的食物，平时可以多做一些运动，然后保持平时多锻炼和合理的饮食习惯才是减肥的最好方法。