想减肥但是不知道什么是合理的方法。

药物减肥很多的，不过有风险，会有副作用的。最好的就是运动跟控制饮食了，晚饭还要吃的，要不身体承受不了。你也可以寻求专业的人士来帮助的，比如说健身教练。