昨晚失眠，睡觉常常是感觉浑身不自在。。

导读：注重优质蛋白质的摄入：鱼类、豆类、部分坚果都是优质蛋白的来源，每日摄入1斤蔬菜，但不包含土豆、荸荠等高淀粉蔬菜，每日摄入200-300g水果，颜色鲜亮的最好。 　　1.饮食质量太差，垃圾食品吃太多 　　日常饮食中反式脂肪酸、饱和脂肪酸、添加糖、盐含量高，会让我们感到疲劳。如果是这种情况，则需要按照以下几点调整饮食： 　　注重优质蛋白质的摄入：鱼类、豆类、部分坚果都是优质蛋白的来源 　　每日摄

导读：对策是慢慢减少咖啡，茶，巧克力，软饮料（比如可乐、部分运动饮料）的摄入。突然停止会导致咖啡因戒断症状，反而会引起更强烈的疲劳感，甚至出现头痛。 　　如果排除了以上疾病因素，就需要考虑以下隐藏的原因了。 　　1.饮食质量太差，垃圾食品吃太多 　　日常饮食中反式脂肪酸、饱和脂肪酸、添加糖、盐含量高，会让我们感到疲劳。如果是这种情况，则需要按照以下几点调整饮食： 　　注重优质蛋白质的摄入：鱼类

导读：原来你不光脱发!还失眠啊!  　　翻身翻到天发亮 　　数羊数到嘴抽筋 　　你，失眠了吗? 　　作为一个随时随地说睡就能睡的小编 　　一直以为90后都是睡不醒的， 　　至于睡不着的人群应该是…… 　　中年人才有的烦恼， 　　万万没想到， 　　原来90后已经提前中年了， 　　Oh!不……是失眠! 　　阿里健康报告：9

2018-07-17

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