我13岁了怎么还不来大姨妈

13岁没有月经是正常的现象，建议您平时多吃一些高蛋白食物补充营养，有利于促进发育，14岁之前没有月经都是正常的。

与您体质有关系的，您需要注意平时的饮食和生活习惯，注意补气血和蛋白质，避免食用刺激性和寒凉的是，多饮水。