我经长失眠有一年多了

导读：很多人在夏天才注意防晒，无论春夏秋冬都要做好防晒措施。即使不是暴晒，长期不防晒，皮肤也会出现一定的干燥现象，如粗糙，暗淡，无光泽，这些都是角质层失调造成的。 　　很多人在夏天才注意防晒，这个观念是错误的，无论春夏秋冬都要做好防晒措施。现在人们也逐渐意识到紫外线对皮肤的危害性。因为紫外线是引起肌肤老化最重要的因素，它无时不在、无处不在。短期中波紫外线会导致皮肤日光灼伤，长期中波紫外照射容易诱发皮

导读：有心血空虚卧不安者，皆由思虑太过，神不藏也，归脾汤主之…有惊恐不安卧者，其人梦中惊跳怵惕是也，安神定志丸主之，有痰湿壅遏神不安者，其症呕恶气闷，胸膈不利，用二陈汤导去其痰，其卧立安”。 　　不寐的治疗，古代医家分虚实两证。虚证多属阴血不足，重在心脾肝肾；实证多因肝郁化火，食滞痰浊，胃府不和。治疗原则为虚者补之实者泻之。虽然不同时代的医家都有各自不同的用药特色，但综合来看，临床用药是以补益、安神

导读：国际社会公认的三项健康标准为：充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，把睡眠放在首位，可见睡眠对人体健康有多重要。 　　一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠作为生命所必须的过程，还是机体免疫的修复、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。 　　国际社会公认的三项健康标准为：充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，把睡眠放在首位，可见睡眠对人体健康有多重要。因此，国际精神卫生组织主办的全

2018-06-09

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