你好我现在144斤想减肥

您要减肥的话，还是坚持每天半个小时以上有氧运动，其次是控制高热量食物，这样才可以明显减肥作用，注意休息时间控制好

正确科学的减肥方法，首先应该树立信心，多做户外有氧运动，少吃过于油腻高热量的食物，每天坚持户外有氧运动半小时以上。