上要班儿后觉得腰有点儿疼，现在心里压力大，老担心怎么办？

根据你的现状是腰肌劳损导致，建议使用木瓜丸，活络止痛。用于风寒湿痹，四肢麻木，周身疼痛，腰膝无力，平时多运动，活动筋骨。做做针灸或者是按摩治疗都可以的。