有腰间盘突出的症状，这种情况咋办可以如何去缓解一下的呢

从您所述说的情况来看，腰间盘突出需要用硬板床休息避免长时间弯腰，可以热敷按摩针灸治疗，少吃辛辣食物，注意休息。实在不行就去医院吧。