你好医生，手淫十几年了，正在戒除，我天天

你好医生，手淫十几年了，正在戒除，我天天早晚跑步，并且用健身器材锻炼，晚上睡觉前喝牛奶促进睡眠，请问一般多长时间恢复身体啊！