膝盖下楼疼，不肿，有没有什么简单方便的方法呢?

可能是腰椎疾病或者是关节炎等引起的疼痛的症状的。可以服用附桂骨痛胶囊用于阳虚寒湿型颈椎及膝关节增生性关节炎。症见：局部骨节疼痛、屈伸不利、麻木或肿胀、遇热则减、畏寒肢冷等。