我过度手淫一个月，可不可以推荐一些比较好的要给我，我想尽快好起来？

戒掉之后是会出现改善的，可以吃点羊肉之类的食物，建议使用补肾益脑胶补肾益气，养血生精。用于气血两虚肾虚精亏所致的心悸气短，失眠健忘盗汗，腰腿酸软，耳鸣耳聋。