身高1米60体重147斤肚子大，要做怎样的运动？才能有效的长高和减肥

减肥可以通过调节饮食和运动来达到目的，饮食上在保证营养的情况下多吃些水果蔬菜，少吃上火油腻的食物，适量增加运动，比如呼啦圈，饭后散步，打羽毛球等