怎么知道是内分泌失调这样的情况已经持续一段时间了该怎么办？

你说的情况是内分泌失调 食物应多品种、多变化，搭配合理，多食用蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。