请问怎么样可以做到高效减肥呢？我有点胖

减肥是不能急的，一定要慢慢来，最好的方法就是通过运动和饮食来减肥，饮食上要清淡一些，不要吃辛辣刺激得东西，最好不要吃糖，容易胖，运动时间坚持在半小时以上