坐着工作，腰间盘突出，感觉到处都不舒服，不知道咋整咋啊

这种情况应该避免长期做为多做户外运动,建议你这个情况可以服用点腰痹通胶囊方面的药物来调理，另外这个平时可以做些牵引方面的治疗，不要干重活。