身高155体重64公斤，希望能在70天减重18斤，我每天有一小时运动时间，

建议你还需要合理饮食，要控制脂肪的携入， 锻炼身体是最有效的减肥办法，也能减少油脂的分泌，不要吃减肥药或者用减肥手术，坚持很重要，