特别胖，想减肥，我该怎么样减肥,一天至少需要多长的运动时间

，每天坚持30-60分钟的体育锻炼如跑步。每个人的体质不一样，一样的方法每个人能瘦下来的多少都不一样。减肥要有个健康的态度，定死目标的那种很容易反弹。